Die Wunschliste für den perfekten Körper ist bei den meisten Frauen lang: flacher Bauch, schlanke Beine, fester Busen. Und ein knackiger Po gehört natürlich auch dazu! Nicht die Ernährung allein, ...

Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine – die Fitness-Expertin Nina Winkler hat dafür nach neuen ...

Wir alle suchen nach einem kurzen, aber wirkungsvollen Workout, das man ganz einfach zu Hause durchführen kann – ohne viel ...

Ein starker Po stabilisiert Becken und Rücken. Welche Übungen zu Hause am meisten bringen und wie du typische Fehler beim Training gezielt vermeidest.

Die Unterarme auf den Boden stützen und die Fussspitzen aufsetzen, dabei Schultern, Hüfte und Beine in eine Linie bringen, Bauch und Beinmuskulatur fest anspannen und die Fussspitzen aufsetzen. Nun ...

Der Curtsy Lift (gekreuzter Ausfallschritt mit Beinheben) ist eine effektive Übung, die gezielt die Gesäßmuskulatur (vor allem den mittleren Gesäßmuskel), die Oberschenkel und die Rumpfstabilität ...

Schwache Gesäßmuskeln können Rücken, Hüfte und Knie belasten. Gezielt trainieren helfen Hip Thrusts, Kniebeugen und Planks.

Manche Übungen sehen unspektakulär aus – und fordern den Körper trotzdem härter als jeder Klassiker. Diese 10 gehören auf ...

Sie sind auf der Suche nach Abwechslung im Training? Dann ist dieses 90ies-Workout mit drei effektiven Übungen ideal ...

Ein schwacher Gesäßmuskel kann Bewegungen verändern. Im Extremfall zeigt sich das beim Duchenne-Trendelenburg-Hinken: Das ...