Alhasan ALHAJJAJ | Online Coach on Instagram‎: "من أقوى تمارين الكومبو اللي ساعدني أبني أكتاف مكورة وخط ترابس علوي أسمك. تمرين رهيب يجمع بين السحب والضغط، ويعتبر من أفضل الحركات لتكبير الكتف. • ملاحظات: 📝 - ركّز على الإحساس بالعضلة وسيطر على البار سواء بالسحب أو بالضغط. - بلّش بوزن خفيف لحد ما تثبّت الأداء الصحيح، بعدها زيد الوزن بالتدريج. - خلّي الجذع مشدود والظهر مستقيم طول التمرين. - اسحب البار لحد تحت مستوى الذقن شوي، وبعدها اضغطه لفوك مع مد كامل. • تابعني حتى تشوف تمارين ونصائح أكثر ترفع م